돈과 시간을 절약할 수 있는, ‘유튜브 다이어트’

이상하게도 다이어트를 시작하려고 하면, 돈이 새삼 아깝게 느껴지고 또 그렇게 시간이 부족하게만 느껴진다. 그러다 보면 결국 멈추지 않고 늘어나는 핑계들과 함께 ‘꿈의 몸매’는 저 먼 곳으로 달아나기만 한다.

그러나 이제 더는 그런 변명을 할 수 없는 상황이 왔다. 바로 돈과 시간 모든 것을 절약할 수 있는 ‘유튜브 다이어트’ 때문이다. 이 운동은 따로 이동하지 않고 집에서 할 수 있으며, 수강료 역시 필요 없다.

이미 ‘유튜브 다이어트’로 눈부신 효과를 경험한 다이어터들의 추천 동영상을 살펴보며 본인과 맞는 것을 선택해 시작해보자.

1. 마일리 사이러스 다리 운동

출처 : XHIT Daily-Youtube

약 18분 분량의 이 영상은 마일리 사이러스와 같은 다리를 만들 수 있도록 도와준다. 런지와, 스쿼트, 한쪽 다리 들어올리기, 엎드려서 다리 들어올리기 등의 하체 운동으로 구성되어 있는 이 영상은 자세에 따라 최소 25회~50회 반복해야 효과를 볼 수 있다.

2. 빌리 부트 캠프

출처 : Bobolove-Youtube

다이어트에 관심이 많은 사람이라면 한번쯤 들어을 ‘빌리 부트’. 이는 미군 훈련소 교관이었던 빌리 블랭크스가 다이어트 운동 프로그램을 개발한 것으로 다소 강도가 높은 편이지만 유연성체조로 시작해 근지구력, 근력, 심폐지구력을 동시에 키울 수 있는 운동 프로그램으로 여성들에게 인기가 높은 편이다.

3. 35분 파워요가

출처 : BeFiT-Youtube

약 35분으로 이루어진 이 동영상은 그야말로 ‘파워’ 요가다. 요가와 빈야사를 접목시킨 요가이기 때문에 근력운동과 스트레칭의 효과를 함께 볼 수 있다. 또한 요가는 호흡이 매우 중요하기 때문에 영상을 보며 동작 및 호흡까지 신경을 써야 한다.

4. 숀리의 홈트레이닝

출처 : JeonMiSeon-Youtube

트레이너 숀리가 제안하는 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 홈트레이닝 영상이다. 신나는 노래와 함께 즐겁게 운동할 수 있어 쉬워 보이지만, 꾸준히 하다 보면

5. 강하나 스트레칭

출처 : fitt funn-Youtube

위의 운동들이 근력운동이라면, 이 운동은 균형 잡힌 다리를 만들어주는 하체 스트레칭법을 알려준다. 하체 부기 완화 및 골반 교정의 효과도 있어 운동 전후로 스트레칭을 통해 몸을 풀어주면 훨씬 좋다.

온라인 이슈팀 editor@postshare.co.kr